b 12

Już ze zdrowiem jest okej, więc wracamy pełną parą do treningów! Trening z dnia 21.12 Podciągane x8x7x6 MC 92,5x5 132,5x5x5 112,5x5x5 WL 70x5x5x5x5x5 Wiosło 70x5x5x5x5x5 OHP 42,5x5x5x5x5x5 Bic 38x8x7 35,5x7 Tric 30x8x7 27,5x8 Przedramię 40x12x12 Pomyślałem, że dodam do treningu przedramię, raczej złych konsekwencji z tego nie będzie, w wl [...]

Trening z dnia 27.12 Podciąganie x9x7x4 MC 170x1x1 WL 72,5x5x5x5x3+2x3+2 Wiosło 70x5x5x5x5x5 OHP 45x4 40x5x5x5x5 Bic 35,5x8x8x8 Tric wyciąg 45x8 50x8x8 Wczoraj trening wpadł o godzinie 11, miał być o 10, lecz zaspałem i nie zdążyłem niczego zjeść, martwi mnie trochę ciężar w wl, możliwe, że nie weszło właśnie przez to, że byłem na czczo. Miałem [...]

Dziś trening na 10, wszystko ładnie wchodziło, próbowałem pobić rekord w WL (walczyłem o 90), jednak nieskutecznie, co jest dziwne, bo odkąd wycisnąłem 87,5 minął ponad miesiąc, a siły doszło, widocznie technika wtedy kulała. W przysiadzie też starałem się ogarnąć technikę, jednak dalej robię butt winka, minimalnego, ale dalej jest %-) Trening [...]

29 MAJ 2012r TEST OFICJALNIE ROZPOCZĘTY dzisiaj oczywiście przed treningiem 2 kapsy Fire Fit PLECY 1.drązek nachwyt 4x6 2.wiosło sztanga rampa 8 50/60/70/80 3.wiosło hantel rampa 12 23/25/28 4.face pull rampa 10 20/25/30/32.5 5.ściąganie na prostych 3x8x20kg +bonus test nowego modlitewnika 3 lajtowe seryjki na bicka:P niestety brak aero po [...]

1 posiłek 7:30 Jogurt Jogobella Wiśniowa 250 g Musli z rodzynkami i orzechami 100 g B: 21, T: 16, W: 73, 528 kcal 2 posiłek 11:00 Dwie kromki chleba pszennego Graham 80 g 2 plasterki szynki wieprzowej gotowanej 60g B: 15, T: 12, W: 42, 333 kcal 3 posiłek 15:00 Ryż brązowy 100 g Pierś kurczaka bez skóry 150 g Pomidor 100 g B: 40, T: 4, W: 70, 486 [...]

a w mt jest semi EDIT:lece spać. Pa strikerzy Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-07-26 22:53:38

ja będe mieć przymusową przerwe świąteczną od treningów, bo jadę na pare dni do domu, ale biegać będę na pewno, mimo że pewnie będzie śniegu po pas no chyba że mi znowu coś odwali i wpadne gościnnie na trening do MT Kielce ale z Piotrkiem więcej nie ćwicze! a swoją drogą, BadBoyCK, obejrzałam na stronie Echa Wasze foty z treningów - ja nie [...]

Lady M a co do tego aparatu to ma być kompaktowy czy lustrzak?? http://www.allegro.pl/8942_cyfrowe.html?order=t&view=gtext Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2008-12-09 14:36:31

młody: WYPIER***AJ TY NIE ZALOZYSZ BO ZA KROTKO W UDERZANYCH SIEDZISZ Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-12-10 14:41:15

Lady MNo właśnie chciałem Ci je polecić A jedna uwaga przy wybieraniu: NIGDY NIE BIERZ SAMSUNGA za to polecam Canony (zależy który model) Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2008-12-10 18:19:30

Wersja końcowa Wszystko po 6-12 powt. duże partie 9-12 serii na tydzień, małe partie 6-9 serii na tydzień 12>10>8 1. Przysiady ze sztangą na barkach/hack-przysiady(nogi 3 serie na trening) 2. Wiosłowanie w opadzie(grzbiet 3 serie na trening) 3. Martwy ciąg (grzbiet 3 serie na trening) 4. Wyciskanie na ławce poziomej (klatka piersiowa 3 serie [...]

Miska: 1800 kcal , g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e88deef1f224981b4636abe4fa397b6.png + Warzywa: papryka,marchew,cebula,czosnek no i burak w obiedzie TRENING: 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: 1s. x 10 powt. po 4 kg 2s. x 10 powt. po 3kg - Gorzej niż w środę{:-( 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 3s. x [...]

a co apokalipsa myślisz o tym: poniedziałek. martwy ciąg sumo 5 serii po 8 powt. ( ciężar ten sam, zwiększam co trening) podciąganie na drążku w wąskim chwycie neutralnym( wodynowy pomysł na dobrą stym. najszerszego) 4 serie po 8 powt. z obciążeniem 12kg wiosłowanie hantlą 40kg( większej nie mam, ale na razie jest w sam raz) 4 serie po 12 [...]

EDIT: Kupiłem sobie gaz o nazwie Red Pepper (żelowo-pieprzowy) 40 ml za 30 zł (tutaj screen: http://militarne.pl/store/index.php/item/department/65/item/788.html?sid=f8JGhvwi5feAb2kp ). W związku z tym mam pytanie: Czy którykolwiek z użytkowników testował już jego skuteczność na sobie lub kimś innym? Na pojemniku jest napisane, że zawartość [...]

Dzień 11 i 12 Cheat weselny, w sumie jadłem głównie mięso a z alko się ograniczyłem ponieważ byłem kierowcą. Głownie daje się we znaki niewyspanie i bolące nogi od baletów ale od dziś wracamy do diety i ćwiczeń.

Ja tyle zapisywałem na jednym wykładzie z matmy Wykłady prowadziła babcia profesor,zapisywała w sumie 8-10 tablic,ale ma łeb jak sklep,czasami się cofnie do pewnej rzeczy,którą już zmazała i mówi,ze tam był błąd albo czgoś nie dopisała i dodatkowo wymyśla nowe sposoby całkowania TOYSY na 3 takie pytanie było w jednym z odcinków Kiepskich [...]

"Dremor z tymi obaleniami to robisz trochę k***ę z logiki 3 na 7 wybronił . Na glebie był pasywny i to bylo w pełni świadome postępowanie, zamykanię kątów Mendesowi który często startuje z atakami z pod siatki było celowe, ale dawanie sie położyć na dupie? No nie wiem, niech sam zainteresowany to potwierdzi." Ale co tu potwierdzać? To właśnie [...]

NIEDZIELA klatka > 8 serii plaska sztanga + 6 serii hantle , skos 6 serii sztanga + 6 hantle biceps modlitewnik 6serii +6n hantle Sroda Plecy >podciaganie 6 x , przed i za glowy wyciag po 6 x, martwy 6 x , motyle 1 hantla6 Triceps Wyciag 6 x , francuz 6x zmieniam co 6 tygodni PIATEK nogi przysiady 8 x wspiecia na palce 8 x BARKI [...]

nie do końca ;d jeśli np. jesteś chudy i wyniki ilościowe szybko ci przychodzą i robisz ponad 20 powt. to zlapie cie stagnacja w sylwetce MI - nie tylko do B, również do C i jeśli chcesz to do A2/A3-A6 ale jak juz pisalem zaleca sie w tych cwiczeniach robic 9-12 powt !!! co do E nie wiem ;d - ja zwiększam w nich po prostu co tydzień bycia na danym [...]

Mezengan a ja Ci mówię, że nie mam żadnych książeczek i licencji więc jak wyjaśnisz to że startuje? Cuda? Piszę Ci poraz enty, że teoria teorią ale praktyka to co innego. Niektórzy przestrzegają regulaminu ale jednak jak dotąd nie widziałem, żeby były problem ze startem bez papierów (pomijając orzeczenie sportowego i NW). Za bardzo czepiasz się [...]